Vor einem Wettkampf wärmt man sich auf. Das sollte jeder wissen. Aber aus welchem Grund macht man das?
 | die Muskulatur erreicht "Betriebstemperatur" |
| Schutz vor Verletzungen |
| mentale Einstimmung auf die Belastung |
| Umstellung von Herz und Kreislauf |
| Einstimmung des Stoffwechsels auf die bevorstehende Belastung |
Insgesamt wird mit diesem Warm-Up eine höhere Leistung ermöglicht.
Umgekehrt erzielt jeder Aktive aber auch Vorteile mit einem Abwärmen, auch Cool-Down genannt:
| psychische Entspannung |
| schnellerer Abbau von Stoffwechselprodukten |
| Lockerung der Muskulatur |
| schnellere Regeneration |
| besserer Aufbau der Ausdauerleistung |
Also: Auslaufen ist angesagt! Daneben ist oftmals eine Massage oder eine mentale Entspannung empfehlenswert.
