| Analysiere das vergangene Jahr |
 | Was war gut? |
| Was war weniger gut an der Trainings- und
Wettkampfplanung? |
| Welche Trainingseinheit(en) haben mich vorangebracht? |
| War das Trainingslager gut terminiert und war der Ort
richtig gewählt? |
| Wie kann ich aufgetretene Krankheiten, Infekte und
Verletzungen vermeiden? |
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| Setze Dir Ziele |
| Setze Dir immer Ziele ! |
| Fasse realistische Ziele ins Auge! |
| Lege immer Etappenziele fest! |
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| Plane das Training |
Hast Du an folgendes gedacht?
| Krafttraining |
| Grundlagenausdauer |
| Spezialtraining |
| Die höchste Belastung sollte zwei bis vier Wochen
vor dem Jahreshöhepunkt liegen |
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| Optimiere Dein Umfeld |
Kannst Du folgende Fragen mit JA beantworten?
| Ist Deine Ernährung optimal? |
| Nimmst Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir (vergleiche
hierzu)? |
| Regeneriere ich ausreichend? |
| Bekomme ich genügend Schlaf? |
| Habe ich wirklich all mein Entwicklungspotential
ausgeschöpft? |
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| Kontrolliere Deine Ziele regelmäßig |
Bei der Kontrolle Deiner Zwischenziele
können Dir folgende Tabellen helfen:
| Übersicht der Wettkampfzeiten |
| Tabelle mit Trainingsumfang und Trainingszeiten |
| Pulskurven |
| Gewichtsverläufe |
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