So erholt sich der Körper von einem Training:
| nach | |||||
| 5 Minuten | Auffüllung der muskulären Creatinphosphatspeicher | ||||
| 20 Minuten | Herzfrequenz und Blutdruck normalisieren sich | ||||
| 25 Minuten | Kohlenhydrat-Aufnahme und damit Ausgleich der Unterzuckerung | ||||
| 30 Minuten | vorübergehend leichter Anstieg des Blutzuckers | ||||
| 40 Minuten | Gleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt | ||||
| 45 Minuten | Abnahme der Laktatkonzentration (< 3 mmol/l) | ||||
| 60 Minuten | Nachlassen der Proteinsynthesehemmung in beanspruchter Muskulatur | ||||
| 90 Minuten | verstärkter Einweißumsatz zur Regeneration und Anpassung | ||||
| 2 Stunden | weitgehende Wiederherstellung der ermüdeten Funktionen der Muskulatur | ||||
| 8 Stunden | Normalisierung des Flüssigkeitshaushalts | ||||
| 1 Tag | Wiederauffüllung des Leberglykogens | ||||
| 4 Tagen | Auffüllung der muskulären Fettspeicher | ||||
| 6 Tagen | Regeneration teilzerstörter Muskeleiweiße | ||||
| 10 Tagen | Wiedergewinnung der vollen muskulären aeroben Leistungsfähigkeit | ||||
| bis zu drei Wochen |
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