GEHER-RUNDBRIEF

Hier ein Trainingsplan für Anfänger.

 

Mittwoch

Sonnabend

1. Woche 15 Minuten Walking              ----
2. Woche 15 Minuten Walking 15 Minuten Walking
3. Woche 20 Minuten Walking 20 Minuten Walking
4. Woche 25 Minuten Walking 25 Minuten Walking
ab der 5. Woche 30 Minuten Walking 30 Minuten Walking

Wer möchte, kann eine dritte Trainingseinheit einlegen. Wer möchte kann dann auch die Wegstrecke verlängern oder später die Walkgeschwindigkeit erhöhen. Wer jedoch allzu schnell die Geschwindigkeit erhöht, verliert schnell die Lust am Training.

Wer nur einmal pro Woche die Sportschuhe anzieht, erzielt keine großen Fortschritte - und hört vielleicht schon bald wieder auf.

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