Ausdauertraining bewirkt
 | Verbesserung des Immunsystems (Abwehrfähigkeit des Körpers) |
| Stärkung der Beinmuskulatur |
| Förderung des Aktivitäten der Venen |
| Vorbeugung vor Krampfadern |
| Veränderung des Cholesterinwertes zum Besseren |
| Verbesserung des seelischen Wohlbefindens |
| mentalen Ausgleich von Körper und Geist (psychisches Wohlbefinden) |
| Kräftigung und Entlastung des gesamten Herz-Kreislaufsystems. Das Risiko einer Erkrankung wird ungefähr halbiert. |
| das das Herz gekräftigt wird |
| Verringerung des Schlaganfallrisikos. Aktive haben drei bis sechsmal weniger Schlaganfälle. |
| Senkung von Herzfrequenz und Ruhepuls |
| Verbesserung der Durchblutung |
| Normalisierung des Blutdrucks |
| Vorbeugung gegen Osteoporose durch Steigerung der Muskel- und Knochenmasse. |
| eine bessere Kondition (aerobe Ausdauer) |
| Förderung der Beweglichkeit und Koordination (siehe hierzu auch unter FITNESS) |
| Verschonung vor Krebs. Die Chancen steigen, von Krebserkrankungen verschont zu bleiben. |
| geringstes Verletzungsrisiko aller Ausdauersportarten |
| Stimulierung der Nervenzellen |
| eventuell eine sinnvolle Gewichtsabnahme Der Energieverbrauch beim Jogging mit einer Geschwindigkeit von 10 km/h und beim Walking mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h ist in etwas gleich hoch. |
| Stressabbau und besseren Schlaf |
